クレアチンやべえ

クレアチンの効果はすごいですね
ベンチプレスが82.5キロ上がりました
先週までは80上がるか上がらないかぐらいだったのに・・・
85ももう少しで上がりそうでした

この調子でどんどんパワーをつけてデカくしたいと思います

もうすぐテスト・・・やばい
再テストは避けるために勉強がんばります

テスト

もうすぐ1年生最後のテスト
めんどくさい・・・
やる気が起きない・・・
でも、留年するわけには行かないのでがんばります
来週はトレーニングもお休み

まあ、体を休めるのもトレーニングの内と考えましょう


tall-bさんのブログにも書いてありますが、先週の土曜に一緒にトレーニングをしました

アメリカのお土産おいしかったです（両方）
クレアチンもいただきました
tall-bさん、ありがとうございます

クレアチンはローディングが終わったので、これから減量期に入るまでどれだけ体を変えられるか楽しみです
tall-bさんは県大会に出るようなのでもうすぐ減量を始めるそうです
今年のジュニアで是非優勝してもらいたいですね

ちなみに、俺は減量気を5月か6月にスタートする予定です

前回の

前回に更新したことをもう少し詳しく書いてくれとの要望があったので詳しく書きますｗ

まず小沼さんの指導
スクワット開始直前に後ろに突然現れ、
「まだまだ！」「ほらもう一本！」と限界まで追い込まされる

終わった後の疲労がやばかったです

色々な種目をやっていたら、いつもはトレーニング時間が1時間～1時間30分ぐらいなのが
いつのまにか2時間30分ぐらいやってましたｗ

次に雅さんのアドバイス
・もっと食う
・ＺＭＡいらないからプロテインとか飲む
・デッドリフトをやる
・高重量を扱う
・「胸、三頭」「背中、二頭」は別々に分ける（現在は二頭と三頭は自宅でやってます）
等々

そして教えてもらったことで今後一番役に立ちそうなのが
胸の筋肉への効かせ方です
俺は胸トレが下手でなかなか効かせる事ができないのですが、それを雅さんに話したら
効かせるコツを教えてくれました
次の日に実践してみましたが、今までよりかなり効きました
そのやり方になれるために、高重量ではなく軽めの重量でやったのですが、筋肉痛はちゃんときました
今週は高重量を扱って、胸を鍛えたいと思います

東京へ

今日、正確には昨日
東京のゴールドジムに行ってきました

小沼敏雄さんにトレーニングを見てもらい、鈴木雅さんにトレーニングのコツ、食事について色々教えてもらいました
このことを生かして今後もトレーニングを続けていきたいと思います

足がもう痛いってレベルじゃねーぞ
まともに歩けない

いつもと違う

今日はいままでやったことの無いような部位の組み合わせでやりました
肩、大腿二等筋、腹筋です

どうしてこんな組み合わせにしたのかというと
月曜日のトレーニングでやった四頭筋の筋疲労がまだ残っていたからです（二頭筋は残ってなかったのでやりました）
俺は筋疲労が取れてない部分はトレーニングしないので、連休中は四頭筋はお休みにします
まあ、来週は東京のゴールドジムに行く予定なので、そこでまた追い込みます
そのための休息と考えればいいでしょう

単純に肩が弱いって理由もあるんですけどね・・・・orz

足痛い

昨日はいつも行ってるジムではなく、別のジムに行きました
とある方から招待していただいたので、無料でトレーニングできたのがありがたかったです（本来は3000円です）
招待してくれたＭさん、ありがとうございました

ゴールドジムに負けないぐらい器具が充実してました
いつものジムでは追い込めないところまで追い込んだせいなのか、足が強烈に痛い
明日、自転車で学校に行ける気がしません
まあ、行ける気がしなくても行かなきゃいけないんですがねｗ

新年

あけましておめでとうございます

年越し筋トレは成功しました
ダンベルフライとインクラインダンベルプレスの2種目だけでしたが

今年こそ高校生大会で優勝できるよう、去年以上に頑張ります
あ、あと勉強も
留年したら大変ですからね